不眠症の原因は一つではない！？
不眠症の原因は一つではありません。
不眠で悩んでいる人は、自分の不眠症の原因は以下のどれにあてはまるか考えてみましょう。
もっとも多いのは、ストレスが原因による不眠症です。受験の前の晩に眠れないのはストレスが原因。誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。ただし、ストレスが一過性のものであれば、やがて不眠は解消します。いつまでもストレスを抱え込んでいると、やがて慢性的な不眠症になります。
最近の不眠の特徴は、神経症やうつ病で不眠症になる人が増えていることです。精神の緊張状態が続くため、興奮して眠ることができなくなります。そのまま不眠を我慢していると病気が進行する恐れがあるので、早めに専門医の受診をするべきです。精神疾患にかかっている人は、なかなか自分から進んで病院に行きたがらないものです。不眠症も含めた神経症やうつ病の治療には、家族の協力が欠かせません。
痛みのために不眠症になることもあります。頭痛、腰痛、腹痛などの痛み、アトピー性皮膚炎などによる痒み、怪我による痛みなどが眠りにつくことを妨げます。たとえなんとか眠ったとしても眠りが浅くてすぐ目覚めてしまい、結果的に不眠が続いて睡眠不足になります。痛みを和らげる薬を処方してもらうことで改善します。
この他にも、眠る環境が悪いことによる不眠、時差による不眠などがあります。幹線道路のすぐそばに家があって寝室に騒音が入ってくるので眠れないといったことも不眠症の原因になります。引っ越しができない場合は、耳栓や遮音カーテンを用意して、騒音をシャットダウンする努力が必要です。時差は、海外旅行だけでなく、交代制勤務で働く人にも起こります。生活習慣を見直すことで快方に向かう場合があります。
このように、不眠症の原因はさまざまです。いずれも、慢性化する前に対策を打つことが不眠症対策には欠かせません。寝具や枕を見直すことも、有効なのです。
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